_{Redação Culturize-se}

Ter uma boa noite de sono é essencial para a sua saúde. Em meio a tantas práticas sugeridas, uma pouco difundida: dormir nu. Algumas pessoas podem achar mais confortável, mas este não é o único benefício inerente a ficar na cama peladão… para o encontro com Morpheu.

Os benefícios de dormir nu

A especialista em distúrbios comportamentais do sono, Dra. Michelle Drerup, compartilhou alguns possíveis benefícios com a Cleveland Clinic em 2022. Para pessoas que sentem muito calor, um benefício direto é uma temperatura da pele mais baixa. Se você tem dificuldade para dormir quando está quente, usar pijama para dormir pode mantê-lo acordado — e mesmo que você adormeça, pode superaquecer no meio da noite e acordar durante o sono. Mas se você for para a cama sem roupa, sua pele permanecerá naturalmente fresca, permitindo potencialmente que você durma mais e desfrute de uma melhor qualidade de sono.

Se você costuma ter infecções fúngicas ou baixa contagem de espermatozoides, pode ser inteligente dar um pouco de espaço para suas regiões íntimas respirarem à noite. Dormir com roupas íntimas apertadas pode tornar a virilha suada e quente, o ambiente perfeito para o crescimento de fungos. A maneira mais fácil de manter sua virilha fresca é dormir sem roupa íntima. O Healthline também compartilha que um estudo de 2018 que examinou a escolha de roupas íntimas por 656 participantes do sexo masculino encontrou uma correlação entre uma contagem de espermatozoides mais baixa e roupas íntimas apertadas. Usar roupas íntimas mais folgadas — ou nenhuma — pode manter os testículos frescos e a contagem de espermatozoides mais alta.

Se você gostaria de experimentar dormir nu, é importante certificar-se de que seu quarto não esteja muito frio, caso contrário, você não terá o sono reparador que merece. A maioria dos especialistas em sono recomenda uma temperatura ambiente típica de 15°C a 21°C para a melhor qualidade de sono. Você pode ter que tentar diferentes temperaturas para ver qual funciona melhor para você.

Se você gostaria de dormir nu, mas costuma sentir frio, tente tomar banho ou ducha uma ou duas horas antes de dormir. Isso deve ajudar a regular sua temperatura corporal. Você também precisará garantir que suas mãos e pés permaneçam quentes, pois receberão um fluxo sanguíneo aumentado quando sua temperatura corporal central cair à noite. Nesse caso, dormir com meias pode ser a atitude certa.